Für diese Übung brauchst du nur 3 Minuten Zeit.
- Fühle doch mal, wie du sitzt. Ist es bequem? Möchtest du dich aufrichten, oder vielleicht anlehnen? Möchtest du weiter vorne oder weiter hinten auf dem Stuhl sitzen? Ändere jetzt deine Sitzposition so, dass du bequem sitzt.
- Sitzt deine Kleidung gut? Zwickt etwas? Vielleicht möchtest du den Bund deiner Hose oder deines Rocks etwas höher oder tiefer ziehen oder deine Ärmel hoch oder runter krempeln. Richte nun deine Kleidung, bis es sich gut anfühlt.
- Hast du Hunger oder Durst? Spüre genau in dich hinein. Was braucht dein Körper jetzt gerade? Hole dir etwas zu trinken oder etwas zu essen, wenn du es brauchst.
Wenn du diese drei Punkte durchgegangen bist, hast du etwas für dein Wohlbefinden getan. Du hast darauf geachtet, was du brauchst und hast die Umstände so verändert, dass du dich nun wohler fühlst. Es erscheint dir vielleicht gar nicht so viel, aber du hast gerade einen großen Schritt Richtung Selbstliebe und Selbstfürsorge gemacht.
Das Wichtige dabei: Nur du kannst das tun. Es kommt niemand vorbei, der sich darum kümmert. Du ganz allein hast es in der Hand, ob du etwas tust, um dich wohler zu fühlen. Das kannst du jeden Tag machen, als kleine Übung zwischendurch. Nach einiger Zeit läuft es ganz automatisch ab. Du bekommst ein gutes Gespür dafür, was du gerade brauchst.
Und dann sorge dafür, dass du es bekommst. Denn es ist dein Leben. Du hast es verdient, dich wohl zu fühlen.